बैठे पैर की कसरत

मैंने टखने की चोट से उबरने के दौरान यह ऐप बनाया है। चोट लगने पर प्रशिक्षण रखना कठिन है, लेकिन वास्तव में तेजी से ठीक होने के लिए रुकना महत्वपूर्ण नहीं है।

यदि किसी भी कारण से आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी स्वस्थ मात्रा में दैनिक शारीरिक गतिविधि को छोड़ना होगा।

बिना आर्मरेस्ट के आरामदायक कुर्सी पर बैठकर आप ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप कैलोरी जलाएंगे, अपने पैरों को टोन करेंगे और रक्त परिसंचरण बढ़ाएंगे।

अगर आप को समस्या नहीं है तो भी ये वर्कआउट काम कर सकते हैं लेकिन आप सामान्य से अधिक थकान महसूस करते हैं और आप नीचे बैठे ट्रेन को प्राथमिकता देते हैं।

मैंने अभ्यास को मजेदार बनाने की कोशिश की लेकिन प्रभावी। यदि शुरुआत में आप उन्हें बहुत तीव्र पाते हैं, तो वही करें जो आप कर सकते हैं और जब तक आप फिर से शुरू करने के लिए तैयार नहीं होते तब तक संगीत के साथ धीमी गति से आगे बढ़ें।

यदि इनमें से कोई भी आंदोलन आपको दर्द का कारण बनता है, तो तुरंत रोकें।

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किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उन्हें उस प्रकार का प्रशिक्षण दिखाएं जो आप करने जा रहे हैं और उनसे पूछें कि क्या यह आपके और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपयुक्त है।